Αυτό είναι για την προετοιμασία γευμάτων στο στάδιο της ανεπάρκειας θερμίδων ή στο «στάδιο έλλειψης».

Αυτό είναι για την παρασκευή γευμάτων όταν βρίσκεστε σε ανεπάρκεια θερμίδων ή «στάδιο ανεπάρκειας». Αυτή είναι η βάση της απώλειας λίπους. Πρώτον, ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη απώλειας λίπους είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε έλλειψη θερμίδων. Οι παρεμβάσεις που χρησιμοποιούνται θα πρέπει να εξατομικεύονται ώστε να ταιριάζουν στις δικές σας απαιτήσεις για μακροπρόθεσμη βιωσιμότητα του τρόπου ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε μια ανεπάρκεια θερμίδων: 1️⃣ Όλα τα τρόφιμα ως βάση-Διατηρήστε μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και συμπεριλάβετε υψηλότερα φυτά στη διατροφή σας (Αυτό θα βελτιώσει τη συνολική θρεπτική αξία του φαγητού σας και θα επιτρέψει την κατανάλωσή του) Πολλά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων). 2️⃣ & 3️⃣ Είναι πιο εύκολο να χειριστείτε τις απαιτήσεις σας τροποποιώντας τους υδατάνθρακες (επικεντρωθείτε στα δημητριακά ολικής αλέσεως!) και τα λίπη από το να χειριστείτε τις πρωτεΐνες. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε προσαρμογές με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τις απαιτήσεις εκπαίδευσης. 4️⃣ Τα μπαχαρικά με λίγες θερμίδες είναι χρήσιμα όταν κάνετε δίαιτα, επειδή μπορούν να προσφέρουν γεύση με το χαμηλότερο κόστος θερμίδων. 5️⃣ Ετοιμάστε «διασκεδαστικό φαγητό» όπως χρειάζεται, αλλά μην αγνοήσετε τα βήματα 1-3. Να θυμάστε ότι η διατροφή σας είναι δική σας και έχετε αυτά τα πολύ νόστιμα και διασκεδαστικά φαγητά στο πιάτο. Και επιπλέον, είναι σημαντικό γιατί δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για το προσωπικό σας γούστο 😋 Η εκτέλεση των παραπάνω στρατηγικών μπορεί να κάνει αυτό που κάνετε βιώσιμο και απώλεια λίπους Διαφορετικά μπορεί να επιτευχθεί εντός του χρονικού ορίου ή να τεθεί σε κίνδυνο η ψυχική σας υγεία . Εμπνευσμένο από το @the_sportsdietitian 👸🏼 Γι’ αυτό ακριβώς δημιουργήσαμε το BiteRite.

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.